視力回復

視力回復って

視力回復とは、文字通り視力を回復させることであり様々な方法があります。
視力回復させる方法の代表例は、視力を補強するために眼鏡やコンタクトを使用すること。
また、視力そのものの回復法としては、目の治療・手術等を施す医学的な方法。
そういった医学的な方法以外にも、視力を回復させるトレーニングを試みる、視力回復に効果的というサプリメントや食物を摂るといった方法などがあります。
当サイトでは、そういった視力回復に役立つ情報を発信しています

視力と光の関係

私たちの目は光の力に助けられて物を見ることができています。
その光が強すぎても弱すぎても疲れ目や目を傷める原因になります。
光には明るさを示す「照度」と輝き具合を示す「輝度」というものがあります。
特に輝度が強すぎる場合は、視神経に負担をかけ、網膜を傷つけることになります。
また、目をいたわり、眼精疲労やドライアイを防ぐためには光の質や方向性、さらに心理的な要素も大きな問題となっているのです。
照度の方は、その場にどの程度の光が当っているかを示すもので、単位は「ルクス」で表されます。
1ルクスは１平方メートルに１ルーメンという光の強さが当っている状態を表しています。
視力検査の時には、照度が200ルクス下で視力表を見るのが標準をされていますが、視力は実のところ照明の照度の変化によっても大きな違いが出てきます。
視力が正常であっても一般的に照度が低い月夜の元での視力はおよそ0.2、街灯下では0.8、部分照明で200～300ルクスほどの電気スタンド下では1.6程度とされます。
このように、まわりの環境の明るさによって視力は大きく左右されています。

視力に良い明るさの条件

視力にやさしい明るさというのは、その作業の内容や場所、条件によっても変わってきます。
倉庫や車庫などでの作業に適した照度の目安は、視力の変化も考慮すると、30～70ルクス、廊下や階段などでの作業は75～150ルクス、教室やオフィスでのデスクワークでは150～300ルクスぐらいを保つと目の負担が少なくて済むと言われています。
そのほかの条件としては、①光源の明るさが一定していること（チラツキや点滅が無い）、②光源が直射光として目に入らない（特に視線前方や下からの直射光）、③目的や状況に応じてこまめに光量を調節する、④読み書きや手作業をする時は手元が陰にならないように光が利き手の反対側から当るようにする、⑤電球や蛍光灯の古いものは照度が落ちている事があったり、照明の傘などの汚れから暗くなったりしていないか、手入れを欠かさない、⑥物に立体感がなくなる様な四方八方からの光は意外に目に負担をかける、⑦作業台の明るさは周囲の場所と大きな差が出ないようにする。
⑧部分照明は直接光にして全体照明は間接光にすると目が疲れにくい、などちょっとした気使いが視力の低下を防ぐことに役立ちます。

大人の近視

子どもの視力が低下しているのは、今まで以上に問題に取り上げられてはいますが、その問題は子どもに限らずむしろ成人の方が急激に悪化しているといっても差し支えないほどの現状です。
過去には「20歳前後で近視の進行が止まる」と思われていたこともありましたが、それは大きな誤りです。
ディスプレイを見続けているときに起こるVDT症候群などにより、視力が低下するケースが急増している報告があります。
何故そうなるかというと、目に入ってきた光は角膜と水晶体がレンズの役割を果たして、網膜の上に像をきちんと結んでいて物体が見えているのですが、近くのものを見る時は筋肉が緊張して水晶体を厚くし、反対に遠くのものを見る時は筋肉が緩んで水晶体は薄くなります。
近くの画面を継続して見続けていると網様態は常に緊張して遠くが見えにくくなります。
他にも、画面からは、目や皮膚に悪い影響を及ぼす電磁波や紫外線や静電気なども出ていることや、可視光線や画面のちらつきなどの目に悪い条件が重なっていることによって、大人になってからでも近視になる危険性は大いにはらんでいるのです。